Bedtijd bij kinderen

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”14″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

Bedtijd bij kinderen

Ik zag vorige week de ouders van Thomas bij mij in de praktijk. Thomas is 5 jaar en wil nog iedere avond dat mama bij hem op de kamer blijft tot hij slaapt. Dit kan soms tot 22u duren waardoor mama en papa hun avond samen zeer beperkt is.

Opvallend was dat als mama een avondje uit is, Thomas bij papa wel zelfstandig inslaapt.

30% van de kinderen heeft te maken met in-en doorslaapproblemen. Zelden is er spraken van een medische oorzaak. In de meeste gevallen is de oorzaak niet gelegen bij het kind zelf.

Verruit de meeste slaapproblemen worden veroorzaakt door een verkeerde pedagogische aanpak zoals het tekort aan grenzen stellen, bedtijdrituelen die veel te lang duren of gestuurd worden door het kind.

Inslaapproblemen van zoon of dochterlief kunnen ook een perfecte bliksemafleider zijn voor relatieproblemen tussen mama en papa.

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”14″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

Bedtijd Kinderen | Tips & Tricks

1. Zorg dat de slaapkamer rustig, donker en prikkelarm is. Verlucht de slaapkamer indien mogelijk iedere dag.

2. Leg je kind iedere dag op hetzelfde uur in bed. Ook in het weekend hebben kinderen hun slaap nodig.

3. Beperk het ‘naar-bed-gaan-ritueel’ tot maximum 5 minuten. Wees kordaat en duidelijk.

Jij bent de ouder!

Lukt het niet om dit plots te veranderen? Bouw de duur van het naar bed gaan dan geleidelijk aan af.

4. Maak er zelf geen probleem van. Stel je kind gerust als het angstig is. Vertel hem dat jij ook niet altijd dadelijk inslaapt.  Voetjes masseren werkt prima om te ontspannen.

5. Spreek af wat kan en mag als je kind niet dadelijk inslaapt.

6. Beloon je kind niet met extra aandacht of een drankje als hij je aandacht blijft opeisen. Beloon hem als hij/zij zelfstandig inslaapt.

7.Komt je kind toch uit bed en naar onder? Breng hem of haar onmiddellijk terug naar boven, leg hem terug in bed en hou het kort. Spreek af dat je ieder kwartier even zal komen kijken. Verleng systematisch de tijd tussen jouw bezoekjes.

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”14″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

WAT IS EEN NORMALE BEDTIJD OP WELKE LEEFTIJD?

Hier heb je enkele concrete richtlijnen die je kunt hanteren.

4-6   jaar: 18.30u – 19.15u
7-8   jaar: 19.30u – 20.00u
9-10 jaar: 20.00u – 20.30u
11-12 jaar: 21.00u
12-13 jaar: 21.00u – 21.30u
14-15 jaar: 21.30u – 22.00u

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]